3mois de rééquilibrage alimentaire

A la recherche d'une alimentation qui me convienne.

Voilà trois mois que j'essai de modifier mes habitudes alimentaire afin de perdre du poids.

Mes principes:

- Pas de régime

- Aucun aliment a bannir

- Remplacer des aliments par d'autre  moins calorie mais gouteu !!!

- Faire une activité  physique

Le premier mois

J'ai surtout changer mon petit déjeuner il était extrêmement sucré.

Du coup j'ai fait quelque recherche sur le net. J'ai constaté que beaucoup prenais du mueslis du coup, c'est bon mais vers 11h j'avais faim. J'ai souvent entendu dire que le flocon d'avoine était très bien pour le petit déjeune.

 Un aliment faible en glucides et contient beaucoup de fibre. Moi qui a un transité paresseux, je me suis dit que je vais teste. J'accompagnais mes flocons d'avoine avec du lait demi écrémé de vache et j'ajoutais une cuillère a café de  poudre d'amande ou de noix de coco pour une touche sucré puis 1min 30 au micro onde  (j'aime mangée  chaud le matin). Ce petit déjeuner me tennais bien le ventre que j'accompagnée d'un grand mug de thé vert.

Deuxième mois

J' avais marre de mon petit déjeune (oui encore) donc je l'ai un peut modifier en fessant des pancakes aux flocons d'avoine.  Et c'est a ce moment là que j'ai découvert le sirop d'agave.

J'ai adoré ce petit déj sucré et en plus sa me caler bien mon ventre jusqu'à 13h. D'ailleurs je m'en fessai un peut plus pour mon goûter.

Durant ce deuxième mois, j'ai commencé a manger que des légumes le soir et comme il commençais a faire froid j'ai adorai me faire des purée de légumes vert.

Troisième mois

J'ai encore changer mon petit déjeuner (hihi).  marre du sucré !!! Envie de changement !!! donc je me documente sur le net sur un petit déjeuner salé comme les anglais. d'après plusieurs article manger saler le matin était bien pour la santé..

Et sayer j'ai  trouvé mon petit déjeuner! !!

• 2tranches de pain de mie complet griller sur une poêle sans matière grasse
• café sucré ou thé vert non sucre
• un jus de fruit ou un fruit
• une part de fromage
• 1ou 2 tranches  de jambon

En manger salé le matin ne me donne pas de fringale matinal je mange vers 13h. Il faut savoir que je mange mon premier repas a 7h30.

Le week end je mange sucré mais a chaque fois j'ai le même sentiment. Je ne prend plus de plaisir et j'ai toujours faim donc je me gave (et oui !!!... ) je mange d'avantage plus pour enfin resentir la sensation de satiété.

Petit bilan

Je m'aperçois que je me suis focalisé sur mon alimentation et plus particulièrement sur mon petit déjeuner pour les trois prochain mois mon objectif sera sur le sport.

Stella alias Belle après la grossesse

Les blabla d'une régimeuse et bilan 2016 [ Episode 5]

• Samedi 12 novembre

La pesé du jour -600gr !!! Youpi j'espère enfin que sa va encore descendre. Voilà plus de deux mois que je modifie mon l'alimentation petit a petit. Je remplace des aliments par d'autre qui sont moins calorique. J'essais de faire du sport 2fois par semaine je ne peut pas faire plus mais c'est déjà sa. Comme on dit il faut etre régulière. J'ai un objectif pour la fin d'année être à 70.9kg. Ce qui veux dire perdre 3,7kg en 7 semaines.

• Dimanche 20 novembre

La pesé c'était hier -1kg c'était la dance de la joie.

Cette semaine, j'ai tester une nouvelle façon de manger au petit déjeuner. J'ai manger salé le matin : 2/3 oeufs entier brouillé avec 2/3 tranches de pain de mie nature ou aux céréale avec du thé et un verre de jus d'orange. On dis de bien manger le matin et que manger salé est bien pour la santé. J'ai toujours pris mon petit déjeuner a la française chocolat chaud avec du pain beurre ou avec des viennoiseries ou céréal... enfin un petit déjeuner bien sucré.

Voila longtemps que je n'arrive plus a perdre du poids mon corps est en stagnation depuis plusieurs moi. Pour relancer la machine j'ai testé cette méthode et cela a bien foonctionner du coup je continu su cette lancer.

• 1er janvier 2017

J'allais écris mes résolution de l'année et je m'apercoit que j'ai  pas fini de vous raconter mes galère de régimeuse lol.

le mois de décembre à était  très  intense  j'ai travailler  42h par semaine. J'était très peut présenté sur instagram mon réseaux social préféré. Pour faire bref malgré que j'ai pas fait une seul séance de sport mais j'ai beaucoup marché et je me suis beaucoup dépensé  au travail.

avant les fête j'était  a 74,4kg. Aujourd'hui  Je ne sais pas on vera sa samedi.

Sinon l'année  2016 j'ai beaucoup a pris sur mon comportement alimentaire.

coté poids c'est pas la folie.

Bon on remet les compteur a Zéro!!!

Cette article a était écris comme un journal de bord.

Stella alias Belle après la grossesse

Mes resolutions 2017 de "régimeuse "

Je vous souhaite une excellente année 2017

amour, argent, santé et

quelque kilos en moins pour mes copines "régimeuse".

Comme chaque début d'année on parle de résolution, pour ma par sa va être bref. Tous simplement que c'est les mêmes de l'année dernière

C'est à dire :

• Perdre en centimètres
• Faire 3 séances  de sport par semaine
• Avoir une alimentation équilibré a mes yeux

Je m'aperçoit que j'ai pas du tout tenu mes objectifs de 2016. Mais cette année je veux vraiment changée mon mode de vie !

Donc mon objectif pour cette année est de devenir une "maman sportive".

Stella alias Belle après la grossesse

Les blabla d'une régimeuse [épisode 4]

Un métabolisme compliquée...

• Dimanche 9/10/2016

Voila une semaine que je suis  malade donc pas de sport et je crois bien que la semaine à venir sera pareil. Côté alimentation les repas du soir son devenu  léger et comme on est en automne j'ai sorti de mon placard du thé. Plus particulièrement du thé  vert. Depuis que j'en  boie je suis beaucoup moins ballonnet et cela me fait beaucoup de bien.

• Dimanche 23/10/2016

Une semaine de ouf au travail donc jetait trop fatigué  pour faire du sport. Mais côté  alimentation j'ai changée quelque petit truc. J'ai modifié mon goûter je me fais des pancake à  léger a ma façon et lorsque je mange au travail j'apporte mon repas comme sa je ne suis pas tenter par mon ami panini poulet Mdr.

Du coup j'ai perdu 1,3kg cette semaine !!! Je suis trop  contente. Cette semaine j'ai  pour objectif de reprendre le sport.

{Allez courage Stella!}

• Dimanche 30//10/2016

Mon objectif de la semaine était  de reprendre le sport chose faite. J'ai  fait 3h de sport en salle, cela ma fait un bien fou.

côté poids j'ai pris +' 400gr je le vie plus tôt bien. Je suis déçu javous je pensé  avoir perdu 500gr mais bon ce n'est pas grave.

Et vous comment s'est passé  votre moi d'octobre?

Alias Stella

Les blabla d'une régimeuse [ Épisode 3]

"Je suis trop gourmande !"

•  Samedi 3/09/2016

Une semaine qui a bien commencé jusqu'à hier... mais bon.. Mon poids était de 75.3kg au jourd'hui 75.5kg

• Jeudi  8/09/2016

Mon jour de repos qui avait si bien commencer... Je suis  a J+11 de ma nouvelle routine sportif et alimentaire.

Aujourd'hui j'ai eu faim enfin de journée. Il est vrai qu' a midi j'ai pas trop mangée car j'avais  pas trop faim du coups je me suis un peut lâché.  Sa m'embête un peut mais bon demain est un autre jour.

• Samedi 10/09/2016

Et voilà deux semaine de reprise en main. J'ai pas trop perdu de poids j'ai  perdu que 100gr 75,2kg. Le côté positifs c'est que je fait mes séances de sport et j'ai perdu des centimètres

Mon point faible est la nouriture. Donc objectif de la semaine être loin gourmande.

• Lundi 26/09/2016

La semaine dernière  j'ai rien perdu  un peut déçu 76,2kg ( par rapport au 17/09). Le point possitif c'est que j'ai fait plus attention à mon alimentation cette semaine et j'ai  était plus régulière  sur mes dépance journalière grâce à mon application périmètre il calcule le nombre de pas que j'ai fait dans la journée . Pour cette nouvelle semaine les objectif  son les même  5fois par semaine du sport et alimenta tion équilibré..

• Dimanche  2/10/19

Voilà un mois de reprise en main. Mon point faible l'alimentation, je suis gourmande. Loin point fort tous ce mois-ci j'ai était régulière côté  sport.

Bilan je crois pas avoir trouvé mon alimentation idéal +900gr (76,2kg) Côté  sport je pense que je peut mieux faire.

Mes séances de sport du mois de 20 a 40min

Objectif pour le mois d'octobre  faire plus attention a mon alimentation.

Je reste motivé j'y vais doucement et surment. Je change mais mauvaise habitude étape par étape. 

Alias Stella

Les blabla d'une régimeuse [ Épisode 2]

J'écris comme je parle a nimporte quel moment de la journée ou de la nuit

• 2/07/2016 02h34

Sa fessait longtemps que je n'avais  pas eu une crise  d’hyperphagie. Je me sens lourde, j'ai  même  honte. Je n'arrive pas a dormir je suis stressée angoisse. J'essaie d'avoir des penser  positifs je pense déjà  a la prochaine semaine (nous sommé que la nuit du vendredi au samedi) j'essai de me remotiver pour planifier mes séances de sport. J’avoue que sa me prend la tête... car je lit pas tous qu'il  faut faire minimum 3fois par semaine du sport alors que moi j'arrive juste à posée  2séances. Vous allez me dire que c'est rien c'est déjà sa... Mais moi mentalement je dit que sa va rien changée  mais en même temps j'ai  bien envie d'essai. Sert je ferai que du cardio en fractionnée mais bon c'est toujours sa non ?

• 13/07/2017 00h48

Je envie de vous dire:

"Je m'appelle Stella est je suis hyperphage."

J’enchaîne les crises, je suis énormément stressé et agacé. J'en ai marre de pas pouvoir faire se que j'avais prévu pour la semaine...

Je suis énervé du coup j'ai manger par pulsion...

• 4/08 10h12

Depuis une semaine j'ai grignoté beau ou que sa soit au travail et à la maison. Et en 1 semaine +2kg et nul dans ta race Stella bref.

je me rencontrer  que on moyen contraceptif jour un rôle dans ma perte de poids. Lorsque je l'ai mis je ferai 71kg . J'ai beaucoup de mal a être sous ce chiffre lorsque j'y arrive mon alimentation et très peur calorique. Et je ne veux pas sa du coup je suis stable a 72/73kg. J'avoue que sa me dérange d'être dans les 70kg. J'ai toujours était en dessous...

aujourd'hui on est jeudi et je me reprend en main sport tous les jour pendant 30min minimum. C'est peut être abusif mais dans 15 je suis en vacance et j'aimerai perdre 3kg. Je sais que j'en suis capable.

• 22h09

Je devais  aller au sport finalement  J'ai fait les course et sa était  la cata... du coup crise... je me s'en mal mais au moment que j'écris je pense a la m'a glacé au speculose qui m'appelle du frigo.

• Lundi 8 août soir 00h21

Demain reprise il le faut !!! Le déclic est revenu lol... Je ne sais pas pourquoi je suis stressé  comme la veille de la rentré scolaire. Je ne sais toujours pas si je vais faire du cardio ou renforcement musculaire ou bien les deux.

Je voudrai tellement que sa devienne mon nouveau mode de vie de faire du sport (cardio ou et musculation) je ne veux pas être une fit girl avoir la tablette de chocolat. Je veux juste mieux me sentir dans mon corps, être plus tonic avec de jolie courbe.

• Jeudi 11 août 22h39

"Je suis une merde!!!"...

• Dimanche 28 août 22h50

Allez une nouvelle tentative et cette fois c'est la dernière.

Les vacances d'été sont fini, c'est la rentré pour moi. Reprise d'une alimentation saine en me privant de d'aucun  aliment. J'ai déjà perdu mes kilos de grossesse avec "ma méthode ".  Elle me convenait bien d'ailleurs. Pour des raison personnel je me suis remise à manger n'importe comment a n'importe quel heure de jour comme de nuit.

Jeudi dernier j'ai vu ma cousine pour un soin énergétique (pour  plus d'explication aller voir sa page ici elle sera ravi de vous expliquer). Son soin ma fait comprendre  beaucoup de chose que moi. Mon problème  Numéro  1 c'est la confiance. J'ai  aucune confiance en moi et sa depuis très longtemps je dirai même  depuis mon enfance. Bref... elle m'a dit une phase  qui ma interpellé: "ne dit pas je veux... mais je suis..." et quand elle ma dit sa je me suis  directe dit : "Je suis sportive". Sa veux bien dire ce que sa veux dire. J'ai toujours aimer le sport j'ai toujours voulu que le sport fait partie de ma vie. Adolescente je voulais  être  prof de sport.

Donc dès demain c'est la reprise du sport à la maison sa sera du renforcement.

Je suis prête pour ma nouvelle hygiène de vie a ma façon.

Alias Stella

Les bla bla d'une regimeuse [Épisode 1] "Je me trouve toujours des excuses"

coucou les copines me revoila ici. 

J'ai écris cette article a la façon d'un journal de bord.

Je me mens a moi même !!! Et pourquoi ?

• 06/06/2016 

Depuis le début du moi de juin je me dis que je me mens.  Je dis toujours, je peut pas allé à la salle pour x raison mais une petit voix me dit il y a pas que la salle de sport pour faire de l'exercice. 

Mon problème, c'est que je me couche tard et je suis une grande dormeuse donc me levé tot c'est très difficile pour moi (mon excuse numéro 1). Alors, que si je me levai 1h plutôt je pourrai faire 30min d'exo chaque matin ou bien alors un jour sur 2.

Quand je me regarde devant mon miroir je me trouve plein de défaut (normal je fais rien a par de fait attention a mon alimentation). Je m’aperçois de plus en plus que sans le sport je n'aurais pas le corps tonique que je réve. (ce qui est logique en même temps...)

• 16/06

Il est 23h19 est je me sans mal car dimanche dernier je me suis lancée le défi de fait 3 séances de cardio dans la semaine et j'ai pu fait qu'une pour l'instant (nous sommes jeudi). Je m'en veux car je me trouve toujours des excuses. J'aime faire du sport j'ai toujours adorai sa depuis le primaire. Pourant ses trois séance je les avais plannifier dans mon aganda... 
Je crois que les réseau socio me font perdre la tête car voir toute ses Fit Girl avec leur conseils sur ce qu'il faut faire et ce qu'il ne faut pas faire me rend folle. Je sais plus qui croire et faire quoi qu'est-ce qui est mieu? Je suis complètement perdu. Il y a aussi les femmes "madame tous le monde " qui arrive à de jolie résultats et qui me fait envie. Je suis parfois à la limite de la jalousie. 
Toi qui me lit, je tien a te dire que je me livre entierement je ne veux pas être juger. 
Bref, je vais me coucher avec des regrets...

• 17/06/2016 23h02

Une journée  qui avais si bien commencé et une fin de journée  avec 1h de cardio bien instance cela ma fait du bien. Mais je suis allée chez ma mère après mon sport our allez chercher mon fils mais la trop de tentation. Impossible de me raisonner  donc je succombais... Depuis ce matin, j'ai repris my fitness mal mon objectifs et de 1530 calorie par jour. Avec ce que j'ai manger et mon sport il me reste 274 calorie. Je suis un peut déçu  de ne pas avoir résisté  "mais c'est le jeu ma pauvre Stella".

• 20/06/2016 00h13

J'ai un petit coup de stresse. On est dimanche ou plutôt lundi très tôt ou tard enfin bref. J'essai  de mettre les deux séances de sport dans mon agenda et la je suis frustrée  car je peut en cassé  qu'une. Sa me saloule car mon objectif pour le moment et de pouvoir faire deux séance de cardio. Je ne sais pas comment je vais faire, sa me stresse...
sinon cette semaine -400gr je suis très  contente.

• 23/06/2016 00h14

Mes problèmes  personnel prend le dessu. Sa me saoule cela me fraine  dans ma nouvelle hygiène alimentaire. J'en ai marre de n'être pas organisée  dans mes repas. Cette semaine je pourrai  pas aller a la salle et je me sens très frustré.  Il faudrai  vraiment que je me couche plus tot pour que je me lève plus tot pour faire juste une demi heure de renforcement musculaire. Demain c'est mon jour de repos, c'est la journée "mère et fils" lol je profite de mon dans bébé de 3ans.

• 25/06/2016 20h07

Un ralebol de tous, je n'y arrive pas a m'organiser !
Pour certaine c'est  facile, tous est planifiée pour la semaine. Et bien moi, je vie le jour au jour..  Cette semaine, j'ai  pas pu faire les deux séance de cardio sa me fou les nerfs. J'en ai tellement marre que j'ai mis mon Insta en pause.  La je sais pas si je dois le dire a mes abonnés ou j'attend  de plublier cette article... Je sais pas je vais voir...
23h15
Je parcourt les comptes  que je suis sur instagram et comment dire... Voir l'évolution  de mes copines me rend un peut jalouse. A ce moment precit, j'ai envie de suprime mon compte ou de le suspendre. Pour moi instagram ou du moin dans les "instaregimeuse" ce que je rechercher  c'est le partage l'entraide entre fille pour s'aider  a atteindre nos objectifs.  Aujourd'hui je ne pense plus être un exemple car un jour je suis au taquet et un autre je me plain ou je me trouve des excuses. Côté sport je suis perdu on dit qu'il faut faire ce-ci un coup il faut faire le contraire. Oui je sais qui faut faire sa propre expériences mais quand on vois qu'avec certaine routine sportif on peut avoir de jolie resultats cela me donne envie de tous  les tester mais au bout de 2/3semaine je me lasse donc j'abandonne. Bref, pour l'instant je suis en pause. Pour linstant je doit rester concentré sur une seul chose c'est pratique une activité physique deux fois par semaine.  Je veux juste un corps tonique et ferme. Je ne veux pas devenir une Fit Girl donc pas besoin de me mettre la pression. Et bien ce soir j'en avait des chose à dire lol...


Belle après la grossesse alias Stella